乾燥は、忙しい会社員女性にとって永遠の課題。仕事で忙しくても、スキンケアをサボればたちまち肌はカサカサ、ゴワゴワ…鏡を見るのが辛くなってしまいますよね。
でも大丈夫！ちょっとした工夫で、乾燥知らずの美肌を手に入れることは可能です。
このコラムでは、忙しい会社員女性でも簡単に実践できる、乾燥対策の3つの秘訣をご紹介します。
乾燥肌になる理由
そもそも、なぜ乾燥肌になるのでしょうか？
乾燥肌は、ズバリ肌の水分量が少ない状態を指します。肌は本来、天然保湿因子（NMF）や皮脂膜によって水分を保ち、外部刺激から守られています。しかし、さまざまな要因によってNMFや皮脂膜が減少すると、肌の水分が蒸発しやすくなり、乾燥肌を引き起こしてしまうのです。
乾燥肌の原因
乾燥肌の原因は、大きく分けて外部要因と内部要因の2つがあります。
外部要因
- 季節：冬は空気中の水分量が少なく、夏はエアコンの冷風によって肌の水分が奪われやすくなります。
- 紫外線：紫外線は肌の水分蒸発量を増やし、皮脂膜の酸化を促進します。
- 洗浄力の高い洗顔料：洗浄力の高い洗顔料は、皮脂膜まで洗い流してしまう可能性があります。
- スキンケア不足：スキンケアが不足すると、肌の水分を保つことができず、乾燥に繋
内部要因
- 加齢：年齢とともにNMFの分泌量が減少し、肌の乾燥が進みやすくなります。
- 生活習慣：睡眠不足、水分不足、偏った食生活などは、肌の乾燥を招きます。
- ストレス：ストレスは、肌のターンオーバーを乱し、乾燥肌の原因となります。
乾燥肌の症状
乾燥肌になると、以下のような症状が現れます。
- 肌のつっぱり感
- カサカサ感
- 粉吹き
- 赤み
- かゆみ
- シワ
- くすみ
乾燥肌の予防と対策
乾燥肌を予防するためには、以下の対策が有効です。
外部要因対策
- 季節に合ったスキンケアを行う：冬は保湿力の高いクリームや美容液を使用し、夏は化粧水でこまめに保湿する。
- 紫外線対策を徹底する：日傘や帽子、日焼け止めクリームを使用する。
- 肌に優しい洗顔料を使用する：アミノ酸系など、肌に優しい洗浄力の洗顔料を選ぶ。
- スキンケアを丁寧に行う：化粧水はたっぷり使用し、乳液やクリームでしっかりと蓋をする。
内部要因対策
- 十分な睡眠をとる：睡眠不足は肌の乾燥を招くため、最低でも7時間程度の睡眠時間を確保する。
- 水分をこまめに補給する：1日1.5～2Lの水分をこまめに補給し、体内を潤す。
- バランスの良い食生活を送る：ビタミンやミネラルを積極的に摂取し、肌の健康を保つ。
- ストレスを解消する：運動や趣味など、自分なりのストレス解消方法を見つける。
乾燥肌は、さまざまな原因によって引き起こされます。日々のスキンケアに加えて、生活習慣を見直すことで、乾燥肌を予防し、改善することができます。
いろんな対策はありますが、全部こなすのは難しいですよね。
ではここで、忙しい会社員女性でも簡単に実践できる、乾燥対策の3つの秘訣をご紹介します。
秘訣その1：スキンケアの時間を短縮する
仕事で帰宅が遅くなると、スキンケアに時間をかけるのが億劫になりますよね。そんな時におすすめなのが、時短スキンケア。
洗顔後、化粧水と乳液だけで済ませたり、オールインワンゲルを活用するなど、自分に合った方法を見つけましょう。
秘訣その2：保湿アイテムを賢く選ぶ
保湿アイテムは、肌質や季節に合ったものを選ぶことが大切です。乾燥がひどい時期は、保湿力の高いクリームや美容液を使うなど、臨機応変に対応しましょう。
また、持ち運びしやすいミスト化粧水や保湿クリームを常備しておくと、オフィスや外出先でも手軽に保湿できます。
秘訣その3：生活習慣を見直す
スキンケアだけでなく、生活習慣を見直すことも大切です。十分な睡眠と水分補給を心がけ、バランスの良い食事を摂るようにしましょう。
また、ストレスは乾燥の大敵。適度な運動やリラックスできる時間を作ることで、心身ともに健康な状態を保ちましょう。
忙しい毎日でも、美肌は諦めない！
今回ご紹介した3つの秘訣を参考に、あなたも乾燥知らずの美肌を手に入れましょう！
